Что есть, чтобы похудеть, если у вас холодная конституция тела: научное руководство по диете и разбор горячих тем
В последние годы, с улучшением осведомленности о здоровье, методы похудения для разных типов телосложения стали горячей темой. Людям с холодной конституцией необходимо уделять больше внимания диетическому питанию, чтобы похудеть, из-за более медленного метаболизма и предрасположенности к отекам. В этой статье будут объединены горячие темы в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить научные решения по снижению веса для людей с холодной конституцией.
1. Холодные физические данные и трудности в похудении
Для холодного телосложения в основном характерны холодные руки и ноги, легкая утомляемость, низкий уровень обмена веществ. При похудении легко столкнуться с плато. Ниже приведены темы, связанные с холодной конституцией, которые горячо обсуждались в социальных сетях за последние 10 дней:
| горячие темы | Обсудить индекс популярности | Связанные ключевые слова |
|---|---|---|
| #Рецепт для похудения при холодной конституции# | 856 000 | Имбирный чай, корица, улучшение обмена веществ |
| #Метод похудения ТКМ популярен# | 1,123 миллиона | Кондиционирование конституции тела, устранение сырости и изгнание холода. |
| #summerweightlossmisunderstanding# | 789 000 | Вред холодных напитков, основной обмен |
2. Список диет для похудения при холодной конституции
Согласно теории традиционной китайской медицины и рекомендациям по питанию, людям с холодным телосложением следует есть больше теплой и тонизирующей пищи и избегать холодной и сырой пищи. Ниже приводится рекомендуемая таблица классификации продуктов питания:
| категория продуктов питания | Рекомендуемые ингредиенты | Описание эффективности |
|---|---|---|
| Основные продукты питания | Коричневый рис, овес, сладкий картофель | Богат клетчаткой, способствует перистальтике кишечника. |
| белок | Баранина, креветки, угорь | Согревает и восполняет энергию Ян, низкое содержание жиров и высокое содержание белка. |
| Овощи | Лук-порей, тыква, лук | Согрейте желудок и рассейте холод, улучшите обмен веществ. |
| Приправа | Имбирь, корица, перец | Улучшает кровообращение и ускоряет разложение жира. |
3. Пример рецепта трехдневного теплого тоника для похудения
В сочетании с недавно популярной «Диетической терапией традиционной китайской медицины для похудания» разработан следующий трехдневный рецепт (калории контролируются на уровне 1200-1500 калорий в день):
| Питание | первый день | На следующий день | Третий день |
|---|---|---|---|
| завтрак | Овсяная каша с имбирем и финиками + вареное яйцо | Соевое молоко с корицей + булочки на пару из цельнозерновой муки | Пшенная каша из сладкого картофеля + ядра грецких орехов |
| обед | Жареные креветки с луком-пореем + коричневый рис | Суп из баранины Анжелика + мультизерновой рис | Имбирная утка + бланшированные овощи |
| ужин | Тыква на пару с чесноком + суп из карасей | Курица в кунжутном масле + бланшированный шпинат | Жареная говядина с луком + суп из ламинарии |
4. Оценка последних популярных методов похудания.
Проанализируйте совместимость трех методов похудения, которые в последнее время горячо обсуждаются в Интернете, при холодной конституции тела:
| имя метода | Принцип | индекс фитнеса |
|---|---|---|
| 16:8 Легкое голодание | Ограничьте время приема пищи | ★★★☆☆ (необходимо избегать простуды натощак) |
| кетогенная диета | Очень низкое потребление углеводов | ★☆☆☆☆ (может усугубить простуду) |
| Диетотерапия традиционной китайской медицины | Физическая подготовка | ★★★★★ (симптоматический и согревающий тоник) |
5. Рекомендации по образу жизни
1.Варианты упражнений: Избегайте тренировок натощак рано утром. Рекомендуется выполнять легкие упражнения, такие как быстрая ходьба и йога, в полдень или после обеда.
2.Табу: Летом следует избегать употребления особенно холодных продуктов, таких как ледяные напитки и холодные салаты.
3.Дополнительная терапия: Прижигание точек Гуаньюань и Цзусаньли может увеличить Ян Ци. За последнее время тему «Прижигание Санфу» прочитали более 200 миллионов раз.
Заключение: Похудение при холодной конституции должно идти по принципу «преимущественно согревая и питая, шаг за шагом». В последнее время популярность темы снижения веса по традиционной китайской медицине выросла на 67% по сравнению с прошлым годом, что указывает на то, что персонализированная потеря веса становится новой тенденцией. Рекомендуется разработать устойчивый и здоровый план по снижению веса, исходя из вашей собственной ситуации.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
